banan białko

[...] 3x15(5,3.5,3.5kg), -uginanie ramion na modlitewniku 3x15(5kg), -wyciskanie francuskie 3x15(5kg). *rowerek stacjonarny-10minut. Miska: -bułka owsiana,masło,ser biały, -białko,banan,mieszanka orzechów, -ryż,kurczak,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony, -białko,banan, -łosoś,dorsz,warzywa,olej z orzechów włoskich, -jajkax2,warzywa. 2126kcal. [...]

[...] na modlitewniku 3x15(6.5kg), -prostowanie ramion na wyciągu(sznurek) 3x15(10kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,winogrona, -makaron pełnoziarnisty,krewetki,masło,warzywa, -j/w -banan,figi suszone,jagody,białko, -chleb żytni,masło,tuńczyk,majonez,warzywa, -białko,banan. 2272kcal.(BTW 151/76/246) +vitC,Omega3,ZMA.

[...] 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3-4 jajka. 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. [...]

[...] (1 duzy)400gr Orzechy włoskie 50gr kcal507.5 B 24.8 tl 30.15 ww 33.8 Kiepsko zjedz tutaj posiłek na około 2 godzinki przed treningiem np. brązowy ryż + pierś z kurczaka + banan Posiłek przedtreningowy : 16:30 Banan (1 szt) Białko WPI (2 miarki) kcal352.8 B 49.02 tl 1.74 ww 35.7 TRENING 17:00 - 18.30 Bezposrednio po treningu : 18:30 [...]

[...] sobie zdanie, i nikt Ci nic nie wbije :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-06 22:28:14 Bo mnie wanilia osobiście nie smakowała a bezpieczne smaki to dla mnie truskawka, banan i banan-truskawka. Jak mam kasę to oczywiste, że kupuje droższe białko i lepsze smakowo (ale tylko dwóch firm - Activlab i Trec bo to tych firm mam zaufanie a Olimpa po [...]

[...] papryki posypanej odrobiną parmezanu/ 2 małe mozarelle z 1 pomidorem i cebulą polane oliwą z oliwek i posypane świeżą bazylią razem 200 gr - herbata czerwona Kolacja - banan+odżywka białkowa wpc - sałatka z 5 rzodkiewek, 1 pomidora ze szczypiorkiem - herbata zielona Trening 40 min Posiłek po treningu - 2 łyżki płatków owsianych z [...]

[...] papryki posypanej odrobiną parmezanu/ 2 małe mozarelle z 1 pomidorem i cebulą polane oliwą z oliwek i posypane świeżą bazylią razem 200 gr - herbata czerwona Kolacja - banan+odżywka białkowa wpc - sałatka z 5 rzodkiewek, 1 pomidora ze szczypiorkiem - herbata zielona Trening 40 min Posiłek po treningu - 2 łyżki płatków owsianych z [...]

ja ma juz dietke i wg 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku marchew / jablko / banan etc - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - [...]

oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]

[...] Aminostar 5 g oraz rano witaminy z Olimpa. W niedzielę byłem na Pucharze Polski, jak zwykle bardzo mi się podobało. Kupiłem sobie zestaw: 2 * Nitrotech Muscletech 908 g banan 2 * 350 tab. Amino 2700 Universal 1 * Nano-x9 Muscletech 1 * BCAA+Glutamina 1000 g Optimum Nutrition Jestem zadowolony z tego zestawu, będę szamać suplementy jak spadnę [...]

[...] - jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior - soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą) - schab, kiszona kapusta - schab, kiszona kapusta - camembert, banan Wtorek 11.12 Miska: - jaja, białko, owsiane, jabłko, rodzynki, masło - omlecior - soczewica, buraki (zupa buraczana z soczewicą) - kurczak, śmietana, makaron razowy, [...]

Czy białko, whey 100 (Trec) to dobry antykatabolik ? przy redukcji? czy muszę też używać BCAA ? fajną opcja jest przed treningiem bcaa a po treningu bialko + banan np Konieczny jest ten banan? Ponoć jak tylko jeden trening dziennie to nie trzeba uzupełniać glikogenu

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

[...] wcześniej pisałem Posiłek III 14:30 (Obiad) B:32 WW:55 T:14 Tuńczyk w wodzie 150g Ryż biały 40g - Ryż brązowy albo paraboiled albo kasza gryczana Banan 150g - Odpada, banan to zły owoc na reduckji daj wiecej wegli z tego co powyżej Oliwa z oliwek 10g Razem: 35,5 białko, 64 węglowodany, 15,5 tłuszcze = 537,5 kcal 16:00 - 17:00 Trening - [...]

[...] w ogole nie uszczupli zapasow glikogenu (abstra***ac od tego o czym wspomnial faftaq, ze tez normalnie ten glikogen tracimy tylko w niewielkim stopniu) 3. spokojnie bialko+banan mozesz wziasc po aerobach faft - a bedzie roznica jak po treningu wezmie 100gr gainera albo 30gr bialka i 3 banany? wiec jak np da 50gr gainera i 20gr bialka dodatkowo [...]

[...] ww na rzecz tłuszczy między innymi np orzechy jesli mowa o LC TRENING (17.00-18.00) IV posilek potreningowy (18.30-19.30) to samo co przedtreningiem - czasami dodaje bananabanan starczy aczkolwiek nie wiem po co. szamaj mięcho i przedtreningiem w małych ilościach warzywa, trening z zapchanym flakiem=lipny trening. później nie musisz już [...]

[...] pozniej wprowadzilem male zmiany): B W T Kcal 1 Sniadanie: Owsiana 200g: 19.4 148 9,6 762 Mleko 250ml: 8,5 12,5 0,3 85 27,9 160,5 9,9 847 2 Sniadanie: 1 x banan: 1,5 35 0,4 142 100g Makaron: 12,3 74 1,7 360 2 x tun: 74 0 1,2 312 100g Weg: 2,6 7,2 0,5 ~50 90,4 116,2 3,8 864 3 Posilek: 2 x banan: 3 70 0,8 284 4 [...]

[...] - staz treningowy siłka rok,boks 2 - najblizszy cel sportowy Masa Masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem Masowa śniadanie: płatki owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona wołowina+makaron ryzowy V posiłek [...]

[...] obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w praktyce z gainerami im wychodzi jak wychodzi. Gainerów dużo nie jadłem (właściwie tylko KAIZENA ULTRA MASS banan i czekolada oraz jakiś tam fitmaxa), za to białek sporo fatalnych. Gainery często uderzają mnie po prostu skoncentrowanym cukrem, kurna, tego nie da się pić Zresztą [...]

[...] , papryka, pomidor, łyżka jog. naturalnego Brak źródła pełnowartościowych WW o niskim IG Jogurt bym odpuścił Warzywa ok Brak zdrowego tłuszczu 15:00 mintaj + kiszona + banan mintaj ok + ww o niskim IG (kasza/makaron pełne ziarno) banan po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe [...]